Belangrijke communicatie adviezen
- Spreek wensen uit in plaats van verwijten. Praat vanuit je eigen behoeften en gevoel, niet over wat de ander verkeerd doet. Dat houdt in: zeggen wat je wilt, wat je wenst, zonder je ex-partner een opdracht te geven. ‘Ik wil dat je ophoudt met zeuren’ is een wens, ja – maar ook een bevel. Welke behoefte steekt er achter dat bevel? Wil je rust? Zeg dan dat je behoefte hebt aan rust. Wil je ook weleens wat zeggen in plaats van steeds maar weer te moeten luisteren? Zeg dan dat je er behoefte aan hebt om gehoord te worden. (ex) Partners spreken hun behoeften niet meer uit als ze hebben ervaren dat hun behoeften zelden of nooit worden ingewilligd. In plaats daarvan gaan ze eisen stellen. Maar eisen stellen wekt weerstand op. Als je zegt waaraan je behoefte hebt, bied je de ander de kans om deze te vervullen.
- Spreek vanuit jezelf. Als je zegt wat je voelt, deel je een observatie van iets wat binnen in jezelf gebeurt. Contact en verbinding is meestal het effect van het delen van je gevoel. Net als bij het uitspreken van behoeften is het zaak om bij het uitspreken van gevoel geen verwijten of commando’s te laten doorklinken. ‘Ik heb het koud’ klinkt natuurlijk anders dan ‘Je hebt de verwarming zeker weer uitgedaan.’ ‘Ik voel me alleen’ in plaats van ‘Jij bent ’s avonds ook nooit eens thuis’ Probeer concreet te zijn bij het uitspreken van je gevoelens of behoeften als je beter wilt communiceren met je (ex) partner. ‘Ik wil meer vrijheid’ is een nogal vage en daardoor moeilijk te vervullen behoefte. ‘Ik wil op donderdagavond gaan stappen met de jongens’ is al een stuk duidelijker.
- Laat elkaar uitpraten.
- Luister aandachtig om te begrijpen en niet om te reageren. Je wil niet alleen de woorden horen (de feiten) die de ander zegt, maar vooral de hele boodschap van de ander begrijpen (ook de betekenis én de gevoelens).
- Stel elkaar vragen, vraag door en blijf nieuwsgierig naar wat de ander beweegt.
- Stop met oordelen en elkaar veroordelen.
- Trek geen conclusies. Check eerst de boodschap en check bij de ander of hij/zij zich begrepen voelt.
- Waar één wint, verliezen er twee. Ga daarom voor een WIN/WIN-situatie. Ditzorgt voor een prettig gesprek, waardoor je makkelijker tot oplossingen komt.
- Je kunt de ander niet dwingen of onder druk te zetten om tegemoet te komen aan jouw voorstel of wensen. Je kunt de ander vragen wat hij van jouw voorstel vindt. De ander hoeft er niet mee akkoord te gaan en mag Nee zeggen.
- Denk en/of vul niet in voor de ander.
- Laat Oma thuis. Oma = Ongevraagd je Mening of Advies geven
- Vermijd woorden zoals ‘altijd’ en ‘nooit’.
- Accepteer dat je (ex) partner anders is dan jij: Je kunt hem of haar niet veranderen.
- Besef dat de ander altijd anders naar de werkelijkheid zal kijken en dat je allebei volledig gelijk kan hebben. Jouw waarheid is dus helemaal waar EN dat van de ander ook. Toch is het verschillend! Wanneer je vanuit deze gedachte een gesprek met een ander aangaat kan je makkelijker luisteren naar wat de ander vertelt EN bij je eigen standpunt blijven. Het kan naast elkaar bestaan. Het is niet of-of, maar EN-EN.
